본문바로가기


게시판/행사

본문 영역

홈 게시판/행사 > Q&A

Q&A - 삼성전자 육상단 및 육상 관련 문의를 남겨주시면 답변해 드리겠습니다.

2000M 질문입니다.

게시일 : 2013-01-27 | 조회수 : 769

Q .
질문
현재 저의 측정 기록은 400M 트랙기준 2000M 8분정도입니다
나이는 25 키 182 몸무게 69정도이구요
400M 기준으로 봤을때 저의 페이스는,
약간 고통스러우면서 숨차는 정도가 1분 36-7초 페이스입니다.
이 정도는 좀 힘들어도 유지할수있을정도의 페이스입니다.
그 이상으로 달리면 젖산이 쌓여서 팔다리가 조금씩 저려오게됩니다.

그리고 고교구간마라톤동영상 보며 연구한자세가
허리를 밀어넣고 팔꿈치만 뒤로 치는 툭툭 치는 느낌으로
다리를 뒤로 흐르기전에 킥 하지말고, 빠르게 땡겨오는 느낌으로 계속 돌리듯이
발전체착지하는걸로 배웠는데 정확한 동작맞나요?

한달남았습니다. 7분이내가 만점입니다. 제가 끌어올릴수있는한 최대한 끌어올리고
싶습니다.

훈련방법 문의 드리겠습니다. 부탁드립니다. 도와주십쇼
절박합니다.
A .
답변
안녕하세요. 삼성전자 육상단 홈페이지 운영자입니다.
답변이 늦어져 죄송합니다.

자세에 대한 질문을 하셨는데 이 부분은 문의자가 말씀하신 대로 하시면 됩니다. 하지만 한달도 남지 않은 기간동안 자세를 바꿔서 훈련한다는 것은 무리라고 봅니다. 지금 달리는 자세로 한달간 좀 더 열심히 훈련하시는 것이 좋을 것 같습니다.

훈련방법은 문의자의 실력을 정확하게 모르지만 가장 기본적인 훈련방법입니다.

7분 이내로 달리기 위해서는 400m를 84초로 달려야 합니다. 400m 5회를 84초 페이스로, 1000m 2회를 3분30초 페이스 등 많은 훈련 방법이 있습니다.

훈련에 도움이 되시길 바랍니다.
삭제 수정 목록

공식 후원사

official partner

  • 삼성전자
  • 아식스

official suppler

  • 포카리스웨트
  • phiten
  • Kube